Утренние отёки, припухлости под глазами и «поплывший» овал лица знакомы многим. Недосып, плотный ужин с избытком соленого, стресс или особенности лимфотока часто портят отражение в зеркале сразу после пробуждения. К счастью, быстро справиться с этой проблемой без агрессивной косметики и салонных процедур помогает правильный лимфодренажный массаж лица.
В этой статье мы подробно разберем, как работает противоотечный массаж, кому он показан и как правильно выполнять его дома всего за несколько минут.
Почему возникают отёки и как помогает массаж?
Наша кровеносная и лимфатическая системы отвечают за распределение жидкости в организме. Если кровоток доставляет кислород и питательные вещества, то лимфа работает как «санитар», выводя токсины и продукты распада.
Но из-за малоподвижного образа жизни, усталости или возрастных изменений циркуляция лимфы может замедляться. Жидкость застаивается в подкожно-жировой клетчатке — чаще всего в зонах с наименее плотными тканями (веки, щеки, область подбородка).
Что делает противоотечный массаж:
Активирует лимфоток: мягкое давление заставляет лишнюю межклеточную жидкость двигаться по направлению к лимфоузлам.
Улучшает микроциркуляцию: ткани быстрее насыщаются кислородом, возвращается здоровый цвет лица.
Повышает тонус кожи: регулярные сеансы стимулируют выработку коллагена и эластина, подтягивая овал.
Золотые правила домашнего лимфодренажа
Чтобы не навредить коже и добиться выраженного эффекта лифтинга, важно соблюдать несколько базовых правил:
Движения строго по лимфолиниям. Всегда ведите пальцы от центра лица к периферии (к ушам и вискам), а от шеи — строго вниз к ключицам. Никаких хаотичных движений!
Никакого сильного давления. Лимфатические сосуды расположены очень близко к поверхности кожи. Чрезмерное усилие не ускорит отток жидкости, а лишь растянет ткани или спровоцирует обратный эффект.
Обязательное скольжение. Массаж не делается «на сухую». Используйте легкую сыворотку, гель с гиалуроновой кислотой или натуральное масло (жожоба, виноградной косточки).
Чистота. Лицо и руки должны быть идеально чистыми, чтобы во время процедуры не занести бактерии в открытые поры.
Пошаговая техника утреннего экспресс-массажа (5–10 минут)
Эту практику лучше всего выполнять утром сразу после умывания.
Шаг 1. Открываем «шлюзы» (шея и декольте).
Слегка поглаживайте боковые поверхности шеи сверху вниз — от челюсти к ключицам. Это подготовит лимфатические узлы к принятию жидкости. Повторите 5–7 раз.
Шаг 2. Прорабатываем подбородок и челюсть.
Согните указательные и средние пальцы в мягкие «кулачки» (или работайте подушками пальцев). Ведите линию от центра подбородка по нижней челюсти к мочкам ушей.
Шаг 3. Убираем отеки со щек.
Приложите пальцы к крыльям носа и плавными скользящими движениями ведите их через скулы к вискам. Это поможет сделать скулы более очерченными и уменьшить припухлость средней части лица.
Шаг 4. Деликатная зона вокруг глаз.
Кожа здесь самая тонкая, поэтому используйте безымянные пальцы (они самые слабые). Легкими похлопывающими или скользящими движениями пройдитесь по верхней орбитальной кости (от внутреннего угла глаза к внешнему), а по нижнему веку вернитесь обратно к носу.
Шаг 5. Разглаживаем лоб.
Положите ладони или пальцы на центр лба и разглаживайте кожу по направлению к вискам, а затем опустите руки вниз через боковые контуры лица к ключицам, завершая цикл массажа.
Помощники в борьбе с отеками: гавайские гуаша и роллеры
Если вам нравится использовать бьюти-гаджеты, обратите внимание на:
Нефритовые или кварцевые роллеры: их приятно хранить в холодильнике. Холодный камень мгновенно сужает сосуды, тонизирует кожу и усиливает противоотечный эффект.
Скребки Гуаша: позволяют проработать мышцы более глубоко, снимая мышечные зажимы. Главное — работать плоской стороной скребка под острым углом к коже, используя достаточное количество масла.
Противопоказания
Несмотря на всю пользу процедуру стоит отложить, если у вас есть временные или постоянные ограничения:
- Острые воспалительные процессы на коже (акне в стадии обострения, герпес).
- Купероз (выраженная сосудистая сетка) — в этом случае массаж должен быть предельно мягким, без разогревающих масел и интенсивного трения.
- Повреждения кожи, царапины, свежие травмы.
- ЛОР-заболевания в острой фазе (например, гайморит, когда нарушен естественный отток жидкости) или увеличенные лимфоузлы.
Регулярный утренний лимфодренажный массаж не только избавит от досадных припухлостей всего за несколько минут, но и станет отличной привычкой для поддержания молодости, свежести и сияния вашей кожи.